Psychodietetyka czyli co?

Ile razy mówiłeś sobie „Od jutra się odchudzam”, „Od nowego miesiąca zaczynam się zdrowo odżywiać”, „Od nowego roku zaczynam trenować”? Niech zgadnę… co najmniej kilka? 😉

Większość z nas doskonale wie, co powinna robić, aby żyć zdrowo. Wiemy, co powinniśmy jeść, a czego unikać. Zdajemy sobie sprawę ze znaczenia aktywności fizycznej. Ba, czasami nawet udaje nam się przez jakiś czas wytrwać w postanowieniach i odnieść spektakularne efekty! Niestety z reguły są one krótkotrwałe… Bo zdrowe życie to nie kilkutygodniowa dieta czy półroczny karnet na siłownię, a styl życia. To dokonywanie świadomych wyborów dzień po dniu, uważne wybieranie tego, co nam służy, czerpanie radości z jedzenia i zadowolenia z prowadzonego trybu życia.

I to właśnie psychodietetyka przychodzi nam z pomocą, kiedy chcemy zmienić styl życia na zdrowszy i taki, który będzie nam służył – zarówno naszemu zdrowiu, jak i sylwetce.

W psychodietetyce kilogramy czy kalorie nie są najważniejsze, nie skupiamy się na ważeniu, mierzeniu, określaniu składu ciała i przestrzeganiu restrykcyjnych diet. Szukamy przyczyny problemów w relacji z jedzeniem – przyglądamy się zachowaniom, myślom i emocjom. Ustalamy cele, szukamy wewnętrznej motywacji i wokół niej stopniowo budujemy nowy styl życia dostosowany do naszych potrzeb i indywidualnych preferencji. Obserwujemy swoje nawyki, potrzeby, stawiamy czoło przekonaniom, zdobywamy wiedzę na temat zdrowego odżywiania i na bazie tego wszystkiego wprowadzamy zmiany w codziennym życiu.

Co to jest psychodietetyka?

Psychodietetyka (nazywana też psychologią odżywiania) to dziedzina wiedzy, łącząca zagadnienia z obszaru psychologii oraz dietetyki. Zajmuje się wzajemnym oddziaływaniem na siebie ciała, psychiki i pożywienia, opisując zarówno psychologiczne mechanizmy odżywiania i kształtowania się masy ciała (doboru pokarmów, tworzenia się nawyków żywieniowych), jak również oddziaływanie spożywanego pokarmu na psychikę człowieka.

Kim jest psychodietetyk?

Psychodietetyk to najprościej mówiąc osoba, która jest połączeniem psychologa i dietetyka – posiada zarówno wiedzę z zakresu dietetyki, jak również psychologicznych aspektów odżywiania. Pełni rolę doradcy żywieniowego (doradzi, co i jak jeść, rozpisze dietę), jak również pomoże uporać się z problemami natury psychologicznej, które przeszkadzają w nawiązaniu zdrowej relacji z jedzeniem.

Na czym polega praca z psychodietetykiem?

Praca rozpoczyna się zwykle od przeprowadzenia wywiadu żywieniowego i zdrowotnego – i tu zazwyczaj kończy się wspólny mianownik konsultacji psychodietetycznych. Nie ma jednego z góry ustalonego procesu, nie ma dwóch takich samych spotkań. Oczywiście istnieją pewne standardy pracy, jednak przebieg spotkań zależy w głównej mierze od tego, z jakim problemem zgłasza się klient, a także etapu, na jakim się aktualnie znajduje. Inaczej wygląda praca z klientem zmagającym się z kompulsywnym objadaniem, inaczej z takim, który panicznie boi się przytyć, jeszcze inaczej z takim, który wpadł w pułapkę ciągłego odchudzania.

Psychodietetyk czerpie z różnych metod psychologicznych oraz dietetycznych, które mają za zadanie pomóc klientowi w znalezieniu przyczyny jego problemów z odżywianiem, a także wesprzeć go w wypracowaniu sposobów radzenia sobie z nimi.

W czym może pomóc psychodietetyk?

Praca z psychodietetykiem zalecana jest w szczególności, gdy:

• czujesz, że posiadasz niewystarczającą wiedzę na temat zdrowego odżywiania czy skutecznych technik odchudzania lub chciałbyś ją usystematyzować,
• podejmowałeś wielokrotne próby schudnięcia bez trwałych efektów,
• nie potrafisz utrzymać motywacji i wytrwałości w dążeniu do celu, jakim jest zdrowe odżywianie,
• masz wrażenie, że Twoje życie krąży wokół jedzenia,
• czujesz, że dotyczy Cię któreś z zaburzeń odżywiania (kompulsywne objadanie się, zespół jedzenia nocnego, anoreksja, bulimia, itp.) – więcej o zaburzeniach odżywiania przeczytasz tutaj,
• odczuwasz bezsilność i przygnębienie na skutek niemożności poradzenia sobie ze swoją wagą,
• waga powoduje u Ciebie zaniżoną samoocenę,
• nie umiesz radzić sobie ze stresem lub emocjami inaczej niż poprzez jedzenie.

Co możesz zyskać dzięki pracy z psychodietetykiem?

Praca z psychodietetykiem pomoże Ci:

• zrozumieć przyczynę Twoich problemów z wagą,
• wypracować zdrowe nawyki żywieniowe,
• skutecznie pozbyć się nadmiaru kilogramów bez efektu jo-jo,
• wzmocnić wewnętrzną motywację w dążeniu do zdrowego trybu życia,
• wykształcić w sobie pozytywny obraz własnego ciała,
• nauczyć się konstruktywnie radzić sobie ze stresem i emocjami.