cel
- cel, ciało, ciałoneutralność, ciałożyczliwość, mindfulness, nawyki, poczucie wartości, psychodietetyka, samoakceptacja, selfcare, uważność, zaburzenia odżywiania, zmiana
Ciałopozytywność czy ciałoneutralność?
Wstajesz rano, patrzysz w lustro i … widzisz sińce pod oczami, zmarszczki, za duży brzuch, za małe cycki, cellulit, za mały biceps, brak kaloryfera na brzuchu? Czy patrzysz na swoje ciało z zachwytem i miłością? A może raz je kochasz a raz go szczerze nienawidzisz? Czy przechodzisz obok swojego odbicia zupełnie obojętnie? Kult ciała obecny jest w naszej kulturze od lat, na przestrzeni czasu zmieniały się jedynie kanony jego piękna, ale ciało (zarówno kobiece, jak i męskie) od zawsze było przedmiotem fascynacji artystów, czemu dawali wyraz w licznych obrazach i rzeźbach. Współczesny ideał zaczął kształtować się w okolicy lat 50-tych ubiegłego wieku, kiedy to gwiazdy kina – piękne seksbomby –…
- cel, dieta, emocje, głód, nawyki, przekonania, psychodietetyka, silna wola, uważność, zaburzenia odżywiania, zmiana
Psychodietetyka czyli co?
Ile razy mówiłeś sobie „Od jutra się odchudzam”, „Od nowego miesiąca zaczynam się zdrowo odżywiać”, „Od nowego roku zaczynam trenować”? Niech zgadnę… co najmniej kilka? 😉 Większość z nas doskonale wie, co powinna robić, aby żyć zdrowo. Wiemy, co powinniśmy jeść, a czego unikać. Zdajemy sobie sprawę ze znaczenia aktywności fizycznej. Ba, czasami nawet udaje nam się przez jakiś czas wytrwać w postanowieniach i odnieść spektakularne efekty! Niestety z reguły są one krótkotrwałe… Bo zdrowe życie to nie kilkutygodniowa dieta czy półroczny karnet na siłownię, a styl życia. To dokonywanie świadomych wyborów dzień po dniu, uważne wybieranie tego, co nam służy, czerpanie radości z jedzenia i zadowolenia z prowadzonego trybu…
-
Jak skutecznie schudnąć – gdzie szukać motywacji?
Zdarzyło się Wam kiedyś narzekać na brak motywacji? Założę się że tak. Mnie w każdym razie się zdarza, moim klientom też 😊 . Z reguły kiedy przychodzą do mnie po raz pierwszy, ich motywacja do działania jest ogromna: „zobaczyłam się na fotce z wakacji i muszę się doprowadzić do porządku”, ”nie mogę się już dopiąć w żadnych spodniach”, „zepsuła się winda i było mi trudno wejść po schodach na III piętro”, czasami jest nieco mniejsza: „lekarka/żona kazała”, niemniej jednak jakaś tam jest 😉, ale po pewnym czasie zaczyna słabnąć. Co zrobić, żeby ją utrzymać? Zastanawialiście się kiedyś dlaczego w niektórych sytuacjach jest nam łatwiej zmobilizować się do działania, a w…
-
Jak skutecznie schudnąć – wartości
Dzisiaj ciąg dalszy rozważań o skutecznej zmianie. W poprzednim wpisie staraliśmy się określić cel, który zwiększy szansę powodzenia naszej zmiany. Żeby mieć pewność, że cel jest dobrze sformułowany i będzie nas wspierał procesie wdrażania zmiany, powinniśmy ustalić, czy jest on zgodny z naszymi wartościami. O co właściwie chodzi? Każdy z nas kieruje się w życiu określonymi wartościami. To one określają, co jest dla nas ważne i to właśnie nimi kierujemy się dokonując życiowych wyborów. To taki swoisty kompas, którym kierujemy się w naszym życiu. Odwołujemy się do nich wówczas, gdy czujemy się zagubieni – nie wiemy jakiego dokonać wyboru, znajdujemy się na przysłowiowym rozstaju dróg lub tracimy motywację w dążeniu do celu. Wyznawane…
-
Jak skutecznie schudnąć – po pierwsze cel
Ostatnio zastanawialiśmy się nad tym, czy warto robić noworoczne postanowienia. Ustaliliśmy, że każdy moment jest dobry na zmianę, ale początek roku wyraźnie sprzyja decyzjom o wprowadzaniu zmian w życie. Niestety często zdarza się tak, że co roku postanawiamy sobie dokładnie to samo: „będę się lepiej odżywiać”, „rzucam fast-foody”, „odstawiam cukier”, „zaczynam się odchudzać”, „zaczynam ćwiczyć”, by następnie porzucić nasze ambitne plany po paru dniach, tygodniach, w najlepszym wypadku miesiącach. Co zatem zrobić, żeby w nich wytrwać i kolejnego roku nie zaczynać w stylu „dnia świstaka” (fani kina zapewne wiedzą o co chodzi 😊, krótkie wyjaśnienie dla pozostałych – główny bohater grany przez Billa Murray’a codziennie od nowa przeżywa ten sam…
