Smak Życia Ewa Rachwalska Psychodietetyk

Pracownia Psychodietetyki

  • Strona główna
  • O mnie
  • Oferta
    • Konsultacje psychodietetyczne
    • Konsultacje dietetyczne
    • Jadłospis
    • Wspólne zakupy
    • Współpraca
  • Blog
  • Kontakt
  • Strona główna
  • O mnie
  • Oferta
    • Konsultacje psychodietetyczne
    • Konsultacje dietetyczne
    • Jadłospis
    • Wspólne zakupy
    • Współpraca
  • Blog
  • Kontakt
  • motywacja
    cel,  dieta,  silna wola,  zmiana

    Jak skutecznie schudnąć – gdzie szukać motywacji?

    24 marca 2021 /

    Zdarzyło się Wam kiedyś narzekać na brak motywacji? Założę się że tak. Mnie w każdym razie się zdarza, moim klientom też 😊 . Z reguły kiedy przychodzą do mnie po raz pierwszy, ich motywacja do działania jest ogromna: „zobaczyłam się na fotce z wakacji i muszę się doprowadzić do porządku”, ”nie mogę się już dopiąć w żadnych spodniach”, „zepsuła się winda i było mi trudno wejść po schodach na III piętro”, czasami jest nieco mniejsza: „lekarka/żona kazała”, niemniej jednak jakaś tam jest 😉, ale po pewnym czasie zaczyna słabnąć. Co zrobić, żeby ją utrzymać? Zastanawialiście się kiedyś dlaczego w niektórych sytuacjach jest nam łatwiej zmobilizować się do działania, a w…

    czytaj dalej
    ewa rachwalska Brak komentarzy

    Zobacz również

    ciałoneutralność

    Ciałopozytywność czy ciałoneutralność?

    15 października 2021
    cele w odchudzaniu

    Jak skutecznie schudnąć – po pierwsze cel

    23 lutego 2021
    hierarchia wartości a odchudzanie

    Jak skutecznie schudnąć – wartości

    8 marca 2021
  • hierarchia wartości a odchudzanie
    cel,  dieta,  zmiana

    Jak skutecznie schudnąć – wartości

    8 marca 2021 /

    Dzisiaj ciąg dalszy rozważań o skutecznej zmianie. W poprzednim wpisie staraliśmy się określić cel, który zwiększy szansę powodzenia naszej zmiany. Żeby mieć pewność, że cel jest dobrze sformułowany i będzie nas wspierał procesie wdrażania zmiany, powinniśmy ustalić, czy jest on zgodny z naszymi wartościami. O co właściwie chodzi? Każdy z nas kieruje się w życiu określonymi wartościami. To one określają, co jest dla nas ważne i to właśnie nimi kierujemy się dokonując życiowych wyborów. To taki swoisty kompas, którym kierujemy się w naszym życiu. Odwołujemy się do nich wówczas, gdy czujemy się zagubieni – nie wiemy jakiego dokonać wyboru, znajdujemy się na przysłowiowym rozstaju dróg lub tracimy motywację w dążeniu do celu. Wyznawane…

    czytaj dalej
    ewa rachwalska Brak komentarzy

    Zobacz również

    psychodietetyka

    Psychodietetyka czyli co?

    22 kwietnia 2021
    ciałoneutralność

    Ciałopozytywność czy ciałoneutralność?

    15 października 2021
    cele w odchudzaniu

    Jak skutecznie schudnąć – po pierwsze cel

    23 lutego 2021
  • cele w odchudzaniu
    cel,  dieta,  zmiana

    Jak skutecznie schudnąć – po pierwsze cel

    23 lutego 2021 /

    Ostatnio zastanawialiśmy się nad tym, czy warto robić noworoczne postanowienia. Ustaliliśmy, że każdy moment jest dobry na zmianę, ale początek roku wyraźnie sprzyja decyzjom o wprowadzaniu zmian w życie. Niestety często zdarza się tak, że co roku postanawiamy sobie dokładnie to samo: „będę się lepiej odżywiać”, „rzucam fast-foody”, „odstawiam cukier”, „zaczynam się odchudzać”, „zaczynam ćwiczyć”, by następnie porzucić nasze ambitne plany po paru dniach, tygodniach, w najlepszym wypadku miesiącach. Co zatem zrobić, żeby w nich wytrwać i kolejnego roku nie zaczynać w stylu „dnia świstaka” (fani kina zapewne wiedzą o co chodzi 😊, krótkie wyjaśnienie dla pozostałych – główny bohater grany przez Billa Murray’a codziennie od nowa przeżywa ten sam…

    czytaj dalej
    ewa rachwalska Brak komentarzy

    Zobacz również

    motywacja

    Jak skutecznie schudnąć – gdzie szukać motywacji?

    24 marca 2021
    hierarchia wartości a odchudzanie

    Jak skutecznie schudnąć – wartości

    8 marca 2021
    ciałoneutralność

    Ciałopozytywność czy ciałoneutralność?

    15 października 2021
© Smak Życia Ewa Rachwalska 2023
  • Polityka prywatności
Ashe Motyw przez WP Royal.